El silencio tiene m\u00faltiples beneficios<\/b>: produce bienestar, calma y se ha demostrado que es esencial para regenerar nuestro cerebro. En realidad bastan s\u00f3lo\u00a0dos minuto<\/b>s de silencio y ya conseguimos que\u00a0disminuya nuestra presi\u00f3n arterial o el ritmo card\u00edaco<\/b>.<\/p>\n
Estamos rodeados de distracciones, informaci\u00f3n, estr\u00e9s, interrupciones, presi\u00f3n… y nuestro cerebro puede decir basta.\u00a0Cada a\u00f1o 10.000 personas mueren por el efecto del ruido<\/b>, seg\u00fan datos de la Agencia Europea del Medio Ambiente. Incluso ellos los m\u00e1s peque\u00f1os notan sus consecuencias: el exceso de ruido disminuye el rendimiento escolar y aumenta el riesgo de dislexia.<\/p>\n
Por eso hay que aprender a pararse y respirar. \u00bfC\u00f3mo y d\u00f3nde?\u00a0El silencio absoluto no existe, pero s\u00ed sonidos que sientan bien, como los de la naturaleza<\/b>. El sonido de un r\u00edo, el crujir de las ramas, los p\u00e1jaros… son sonidos que generan sensaciones agradables y segregan dopamina, la hormona de la felicidad.<\/p>\n
Un simple paseo<\/b>\u00a0por el bosque est\u00e1 comprobado que disminuye la hormona del estr\u00e9s, reduce la tensi\u00f3n arterial y el az\u00facar en sangre, mejora la salud cardiovascular y metab\u00f3lica.<\/p>\n
Todo son ventajas. As\u00ed que\u00a0pare, respire y disfrute de no escuchar nada<\/b>. Su salud se lo agradecer\u00e1.<\/p>\n