Muchas personas han adoptado la costumbre de dormir con el televisor encendido. Aseguran que sin ese sonido de fondo les resulta mucho m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. La explicaci\u00f3n para que esto ocurra podr\u00eda estar en el ruido blanco, un concepto que se ha vuelto popular y al que, evidentemente, muchas personas acuden.<\/h3>\n

Muchas personas han adoptado la costumbre de\u00a0dormir<\/a><\/strong>\u00a0con el televisor encendido<\/strong>. Aseguran que sin ese sonido de fondo les resulta mucho m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. La explicaci\u00f3n para que esto ocurra podr\u00eda estar en el ruido blanco, un concepto que se ha vuelto popular y al que, evidentemente, muchas personas acuden.<\/p>\n

El sonido<\/strong>\u00a0de fondo del televisor, que no est\u00e1 en ning\u00fan canal, es un ejemplo de ruido blanco<\/strong>. Tambi\u00e9n lo es un radio sin sintonizar o, por ejemplo, el sonido que emite un aire acondicionado. Lo que tienen en com\u00fan, desde el punto de vista f\u00edsico, es que se trata de un sonido constante y mon\u00f3tono. Se especula con que su efecto es tranquilizante.<\/p>\n

En este sentido, el neurocient\u00edfico\u00a0Seth Horowitz<\/a>\u00a0ha indicado que “El ruido blanco es literalmente una pared de energ\u00eda s\u00f3nica, sin patrones<\/em>”. Se ha extendido tanto la idea de que ayuda a dormir que\u00a0incluso ya existen aplicaciones tecnol\u00f3gicas que lo producen<\/strong>.<\/p>\n

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\u201cLa noche es el momento m\u00e1s duro para estar vivo<\/em>\u201d.<\/p>\n

-Poppy Z. Brite-<\/p>\n<\/blockquote>\n

El ruido blanco, \u00bftiene efectos positivos?<\/h3>\n

Desde el punto de vista biol\u00f3gico,\u00a0se afirma que el ruido blanco permite enmascarar o\u00a0ignorar<\/a><\/strong>\u00a0otros ruidos que provienen del entorno<\/strong>. De este modo, si aparece alg\u00fan est\u00edmulo auditivo adicional, lo m\u00e1s probable es que no logre activar la corteza cerebral durante el sue\u00f1o.<\/p>\n

Esto, en otras palabras, significa que el ruido blanco es una especie de pantalla invisible y protectora.\u00a0Es una barrera<\/strong>\u00a0para otros sonidos<\/strong>. De este modo, quienes son m\u00e1s proclives a despertar con cualquier ruido del ambiente logran sacarle gran provecho a ese “sonsonete” de fondo.<\/p>\n

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Se debe recordar que\u00a0el o\u00eddo<\/strong>\u00a0es el \u00fanico sentido que sigue funcionando plenamente durante el sue\u00f1o<\/strong>. Esto se debe a que es esencial para la supervivencia. Si todos los sentidos se apagaran por completo, no habr\u00eda forma de detectar un peligro y despertar para conjurarlo.<\/p>\n

Sin embargo, esto mismo hace que el o\u00eddo se torne a veces muy sensible a los ruidos que se producen mientras dormimos.\u00a0Hay quienes se despiertan varias veces en la noche con un ladrido, un auto o cualquier sonido<\/strong>. En ese caso, el ruido blanco contribuye a que esto no ocurra y se pueda seguir durmiendo feliz y pl\u00e1cidamente.<\/p>\n

Los reparos frente al ruido blanco<\/h2>\n

Aunque miles de personas en el mundo aseguran que el ruido blanco es un magn\u00edfico aliado para dormir, esto no est\u00e1 probado cient\u00edficamente.\u00a0Hasta el momento no existe ning\u00fan estudio disponible que corrobore o contradiga ese postulado<\/strong>. Sin embargo, s\u00ed que han surgido voces importantes en contra de la hip\u00f3tesis.<\/p>\n

Seth Horowitz ha dicho que,\u00a0a largo plazo, el ruido blanco podr\u00eda afectar las\u00a0c\u00e9lulas ciliadas<\/a><\/strong>. Dichas c\u00e9lulas son las que nos permiten captar los sonidos. Lo que plantea este experto es que una exposici\u00f3n prolongada a ese tipo de ruidos obliga a estas c\u00e9lulas a mantenerse en m\u00e1xima actividad. La consecuencia ser\u00eda que si hay alg\u00fan da\u00f1o en ellas, no se producir\u00eda el proceso natural del reparaci\u00f3n de dicho da\u00f1o o al menos se er\u00eda dificultado.<\/p>\n

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Igual que todav\u00eda no hay evidencia cient\u00edfica sobre las bondades del ruido blanco, tampoco hay investigaciones que indiquen lo contrario<\/strong>. Lo que s\u00ed hay es un ej\u00e9rcito de personas en el mundo que acuden a \u00e9l para dormir mejor. Incluso ha probado ser muy eficaz con los beb\u00e9s y a veces se emplea tambi\u00e9n para estudiar con mayor concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Entre tanto,\u00a0tambi\u00e9n ha comenzado a hablarse de ruidos de otros colores<\/strong>. Se menciona, por ejemplo, el “ruido marr\u00f3n”. Este es el que produce una cascada lejana. Tambi\u00e9n es un sonido mon\u00f3tono y tranquilizante, pero natural. Se habla tambi\u00e9n del “ruido rosa”, que no es tan regular, como en el caso de la lluvia. Todos estos ruidos tendr\u00edan efectos similares.<\/p>\n

Problemas de sue\u00f1o y ruido blanco<\/h3>\n

Algunos estudiosos han sugerido que los trastornos de sue\u00f1o no deber\u00edan tratarse con este tipo de “trucos”<\/strong>. Indican que detr\u00e1s del insomnio puede haber multitud de causas que deben ser investigadas de fondo. Quiz\u00e1s se logre dormir acudiendo al ruido blanco, pero esto no soluciona otros problemas que pudiera haber.<\/p>\n

M\u00e1s que un problema en s\u00ed mismo,\u00a0el insomnio es la manifestaci\u00f3n de dificultades m\u00e1s profundas<\/strong>. En la mayor\u00eda de los casos, la imposibilidad de conciliar el sue\u00f1o est\u00e1 asociada con estados de\u00a0ansiedad<\/a>\u00a0y conflictos no resueltos. Por lo tanto, aunque el ruido blanco pueda solucionar en gran medida el problema del sue\u00f1o, tambi\u00e9n podr\u00eda contribuir a maquillar un s\u00edntoma de una enfermedad importante.<\/p>\n

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Por otro lado, el hecho de no poder dormir tiene consecuencias desastrosas. No solo exacerba el nerviosismo y la depresi\u00f3n, sino que tambi\u00e9n afecta notoriamente la salud f\u00edsica. Por eso\u00a0no resulta nada descabellado que se recurra a este tipo de “trucos”<\/strong>\u00a0que, finalmente, son mucho menos nocivos que el consumo de tranquilizantes o la aceptaci\u00f3n pasiva de un desvelo recurrente.<\/p>\n

Se podr\u00eda entonces afirmar que quiz\u00e1s\u00a0lo m\u00e1s inteligente sea encontrar un punto intermedio<\/strong>. Si el ruido blanco permite solucionar los problemas de\u00a0insomnio<\/a>, resulta muy positivo acudir a este m\u00e9todo. Al mismo tiempo, no se debe olvidar que podr\u00eda haber otras dificultades de fondo a las que no deber\u00edamos dejar de prestar atenci\u00f3n por muy bueno que sea el parche que hayamos encontrado para el s\u00edntoma.<\/p>\n

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Fuente: lamenteesmaravillosa.com<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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