{"id":956,"date":"2018-04-24T00:29:00","date_gmt":"2018-04-23T22:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/2018\/04\/24\/que-dice-la-ciencia-sobre-el-ruido-blanco-para-dormir\/"},"modified":"2018-04-24T00:29:00","modified_gmt":"2018-04-23T22:29:00","slug":"que-dice-la-ciencia-sobre-el-ruido-blanco-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/que-dice-la-ciencia-sobre-el-ruido-blanco-para-dormir\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 dice la ciencia sobre el ruido blanco para dormir"},"content":{"rendered":"<br \/>\n<h3>\u00bfAlguna vez has notado que duermes mejor y m\u00e1s r\u00e1pidamente con un ventilador sonando de fondo, el ruido del aire acondicionado o un televisor sin sintonizar? <\/h3>\n<p>Puede que tengas raz\u00f3n y tu percepci\u00f3n no te est\u00e9 enga\u00f1ando. El fen\u00f3meno en cuesti\u00f3n es de sobra conocido por los expertos, que avalan en muchos casos la <strong>efectividad del ruido blanco para dormir<\/strong>.<\/p>\n<p>Este tipo de ruido es mon\u00f3tono y constante, del tipo de los mencionados anteriormente. Para muchas personas es un bendita ayuda a la hora de dormir pero \u00bf<span class=\"bold\">qu\u00e9 hay de cierto en eso de que el <\/span><strong>ruido blanco es un sonido para dormir que funciona<\/strong>? \u00bfQu\u00e9 dice la ciencia al respecto? Su popularidad ha hecho que muchos expertos opinen sobre su efectividad.<\/p>\n<div>\n<div class=\"embed-container\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VcQZAzDVTlA?enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" id=\"1524728732365_TBOtherPlayer_10\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<h2>El cancelador de ruido por excelencia<\/h2>\n<p><span class=\"bold\">El <\/span><strong>funcionamiento del llamado ruido blanco para dormir<\/strong><span class=\"bold\"> es bastante claro<\/span>, y hay evidencia cient\u00edfica que avala este proceso: <span class=\"bold\">act\u00faa como una especie de antirruido<\/span>, es decir, de cancelador de otros sonidos. Cuando oyes un ruido que se mantiene constante, sin cambios, tu cerebro autom\u00e1ticamente bloquea los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Lo que no est\u00e1 tan claro es la relaci\u00f3n entre este ruido y la facilidad para dormir. Se sabe que <span class=\"bold\">puede conseguir eliminar distracciones<\/span>, pero de ah\u00ed a ayudarte a conseguir un sue\u00f1o reparador hay un trecho. <a href=\"https:\/\/www.popsci.com\/article\/science\/fyi-why-does-white-noise-help-people-sleep\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Expertos como Seth Horowitz<\/a> afirman que puede servir para bloquear sonidos molestos mientras dormimos, aunque es una afirmaci\u00f3n que no est\u00e1 a\u00fan respaldada por la evidencia.<\/p>\n<p>Definitivamente no existe evidencia cient\u00edfica que avale el funcionamiento del ruido blanco como somn\u00edfero, aunque eso no significa que no funcione. S\u00f3lo es necesario elaborar estudios de garant\u00edas con una muestra suficiente y un per\u00edodo de observaci\u00f3n prolongado.<\/p>\n<blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/computerhoy.com\/noticias\/life\/16-habitos-que-te-ayudaran-dormir-mejor-cada-dia-73613\" title=\"7 pasos para dormir mejor, seg\u00fan la ciencia\">16 h\u00e1bitos que debes adoptar si quieres dormir mejor a diario<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Los argumentos contra el ruido blanco<\/h2>\n<p>Aunque la perspectiva de o\u00edr un sonido relajante, continuo y sopor\u00edfero puede ser halag\u00fce\u00f1a si tienes problemas para dormir, quiz\u00e1s es mejor que te limites a utilizar <a href=\"https:\/\/computerhoy.com\/noticias\/life\/7-pasos-dormir-mejor-segun-ciencia-74083\" title=\"7 pasos para dormir mejor, seg\u00fan la ciencia\">otros trucos convencionales para conciliar el sue\u00f1o<\/a>. El ruido blanco no ha sido estudiado en profundidad, para bien y para mal.<\/p>\n<p>Por eso no se sabe si a largo plazo puede ser da\u00f1ino, <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/ruido-blanco-debemos-escucharlo\/\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">como sostienen algunos cient\u00edficos<\/a>. Afirman que tener este sonido a tu alrededor mientras duermes hace que tu cerebro est\u00e9 activo permanentemente y alerta por lo que pueda pasar, y eso a la larga puede generar problemas de ansiedad y de insomnio.<\/p>\n<p><em>[Imagen de portada: Thinkstock]<\/em><\/p>\n<div style=\"margin:20px 0; padding:5px 15px; background-color:#f0f0f0\">\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/computerhoy.com\/noticias\/life\/que-dice-ciencia-ruido-blanco-dormir-79435\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">computerhoy.com<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<br \/>\n<h3>\u00bfAlguna vez has notado que duermes mejor y m\u00e1s r\u00e1pidamente con un ventilador sonando de fondo, el ruido del aire acondicionado o un televisor sin sintonizar? <\/h3>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[109],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/956"}],"collection":[{"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/956\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/juristas-ruidos.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}